"Не бьет, просто обижает" Патрисии Эванс
Тридцать лет на полках. Двадцать переизданий. Более 700 тысяч проданных копий. Книга Патрисии Эванс "Не бьет, просто обижает" стала настоящей библией для тех, кто столкнулся с вербальной агрессией в отношениях. И это неспроста.
Представьте: ваш партнер никогда не поднимает на вас руку. Более того, окружающие считают его душкой. Но вот беда — когда вы наедине, он критикует любую вашу инициативу, самые безобидные реплики выводят его из себя, а вспылив, он быстро отходит и напрочь забывает об инциденте. Знакомо?
Если да, то эта книга может стать для вас откровением. А может — спасением.
О чем эта книга и почему она появилась
Книга Патрисии Эванс посвящена самой распространенной форме психологического насилия - вербальной агрессии. Она основана на интервью с 40 женщинами, жертвами вербального абьюза, которые годами терпели критику, обесценивание, пренебрежение и манипуляции.
Эванс не теоретик в башне из слоновой кости. Она консультант, который работал с сотнями пар и видел одну и ту же картину: женщины, которые не понимают, что с ними происходит. Они чувствуют себя виноватыми, сомневаются в собственной адекватности и годами пытаются "наладить отношения" с партнером, который их методично разрушает.
Как сказала одна из героинь книги: "Вместо того, чтобы думать, как провести выходные, вы размышляете: 'что со мной не так', 'почему мне не удается объяснить, чего я хочу' и 'может, я его чем-то обидела'."
Главная идея: два мира в одной квартире
Центральная концепция книги — идея о том, что абьюзер и его жертва живут в принципиально разных реальностях. Жертва ищет близости, взаимопонимания, стремится к партнерству. Абьюзер же живет в мире власти и контроля, где отношения — это игра с нулевой суммой: кто-то должен доминировать, а кто-то — подчиняться.
Вот почему все попытки "объяснить" абьюзеру, как больно вам от его слов, заканчиваются провалом. Вы говорите на разных языках. Вы апеллируете к эмпатии человека, который воспринимает ваши чувства как слабость, которую можно использовать.
Анатомия вербальной агрессии: что это такое на самом деле
Эванс выделяет множество категорий вербальной агрессии: газлайтинг, манипулирование, оскорбительные шутки, обесценивание, обзывания, угрозы, пренебрежение, помехи и прерывания. Но дело не в списке. Дело в понимании механики.
Вербальная агрессия — это не просто грубые слова. Это системное подрывание вашей реальности. Когда партнер говорит "ты слишком чувствительная" каждый раз, как вы выражаете недовольство его поведением — это не забота о ваших нервах. Это попытка заставить вас усомниться в собственных чувствах.
Когда он "шутит" над вашими мечтами или достижениями, а потом обвиняет вас в отсутствии чувства юмора — это не безобидное подтрунивание. Это способ принизить вас и при этом сделать виноватой.
Эванс показывает читателям, что многие формы вербальной агрессии настолько тонки и завуалированы, что жертвы годами не осознают, что происходит. Они просто чувствуют себя все хуже и хуже, но не могут понять почему.
Практическая часть: как реагировать и что делать
Книга не ограничивается диагностикой проблемы. Эванс предлагает конкретные стратегии противодействия. Автор предлагает стратегии, сценарии диалогов и конкретный план действий, которые помогут разрушить круговорот агрессии и справиться с ее последствиями.
Основные рекомендации включают:
Техника "стоп" — прерывание абьюзивного поведения немедленной реакцией. Вместо попыток объяснить или оправдаться, четкое: "Стоп. Я не позволю так со мной разговаривать."
Установление границ — ясное обозначение того, что приемлемо, а что нет. И самое главное — готовность эти границы защищать.
Отказ от попыток "исправить" отношения — понимание того, что проблема не в недопонимании, а в принципиальном различии ценностей.
Документирование инцидентов — ведение записей о случаях вербальной агрессии, чтобы не дать газлайтингу стереть вашу память о происходящем.
Что в книге работает, а что устарело
Главная сила книги — в том, что она дает имя происходящему. Как пишет одна из читательниц: "Очень рада, что эта книга попала в мои руки. Читала и видела себя и свои отношения с мужем, теперь бывшем."
Эванс мастерски разбирает психологические механизмы вербального абьюза, показывает, почему жертвы так долго не осознают происходящего, и дает четкие критерии для оценки отношений.
Однако нужно понимать: книга писалась в начале 90-х, и некоторые ее части выглядят сегодня несколько архаично. Эванс часто фокусируется на традиционных гендерных ролях и не всегда учитывает, что абьюзерами могут быть и женщины. Также в книге мало внимания уделено финансовой зависимости и другим факторам, которые делают уход из токсичных отношений особенно сложным.
Кому стоит читать
Обязательно читайте, если:
Чувствуете, что в отношениях что-то не так, но не можете понять что именно
Партнер никогда не применяет физическое насилие, но вы чувствуете себя подавленно и виновато
Ваши мысли в смятении, а эмоции колеблются от обиды до чувства вины и обратно
Окружающие считают вашего партнера замечательным, но наедине он совсем другой
Вы начали сомневаться в собственной адекватности
Книга будет полезна:
Психологам и консультантам, работающим с семейными парами
Друзьям и родственникам тех, кто находится в токсичных отношениях
Всем, кто хочет лучше понимать динамику власти в отношениях
Не стоит читать, если:
Вы ищете быстрые решения и "лайфхаки" для отношений
Готовы признать проблемы только в партнере, но не готовы работать над собой
Хотите найти способы "исправить" абьюзера (спойлер: таких способов нет)
Итоговый вердикт
"Эта книга поможет понять, что вы не заслуживаете такого обращения", — сказала о ней Опра Уинфри. И это, пожалуй, лучшая характеристика.
"Не бьет, просто обижает" — не идеальная книга. Она местами повторяется, иногда излишне категорична и написана с позиций своего времени. Но для тех, кто столкнулся с вербальной агрессией в отношениях, она может стать настоящим спасением.
Главная ценность книги не в конкретных советах (хотя и они есть), а в том, что она помогает увидеть ситуацию со стороны. Понять, что проблема не в вас. И что у вас есть право на уважение и достоинство в отношениях.
Как написала одна из читательниц: "Эта книга открывает глаза и помогает однозначно идентифицировать агрессию, рассказывает по шагам как бороться и есть ли смысл в этом."
Если вы узнали себя в описании выше — не откладывайте. Эту книгу действительно стоит прочитать.