Роли, которые мы играем

Тема ролей - и социальных, и как моделей - у всех на слуху и при этом табуирована. Популярная психология сделала следование ролям чем-то постыдным, частью психологических игр. Перепутала их с масками и лицемерием. Но на самом деле эти роли - часть нас самих. И именно об этом мы с Максимом говорили в новом выпуске.

Мне нравится то, что получилось. И сам выпуск. И запущенный на нем проект "Главный герой". И те вопросы, которые Максим предлагал задать себе. Чтобы было удобнее, публикую здесь их список:

1. Список ролей

Начни с простого — выпиши, кем ты бываешь в течение обычного дня:

• Я — коллега

• Я — родитель

• Я — друг

• Я — человек, который всегда выслушивает

• Я — тот, кто всех развлекает

• Я — молчун

• Я — всегда “в теме”

Не оценивай. Просто перечисли. Это твоя стартовая карта.

2. Портрет роли

Выбери одну роль из списка и опиши её как персонажа:

• Как он говорит?

• Что он хочет?

• Чего боится?

• В чём его сильные стороны?

• Что у него болит?

Представь, что ты описываешь героя книги. Это поможет отстраниться и увидеть себя со стороны.

3. Комфорт или усилие?

Ответь себе честно:

• Эта роль даёт мне энергию или отнимает?

• Я чувствую себя в ней органично или как будто стараюсь соответствовать?

• Я бы выбрал её, если бы никто не смотрел?

Если на эти вопросы тебе неуютно отвечать — уже есть над чем задуматься.

4. Телесная диагностика

Обрати внимание, как ты чувствуешь себя физически в разных ролях:

• Спина напряжена?

• Голос меняется?

• Движения сдержанные или свободные?

Тело часто подсказывает, где ты в своей роли, а где — нет.

5. Контрастная проба

Попробуй сыграть противоположную привычной тебе роль:

• Обычно молчишь? — попробуй быть тем, кто задаёт вопросы.

• Всегда стараешься понравиться? — попробуй быть прямым и не сглаживать углы.

• Привык быть надёжным? — сыграй легкомысленного на один день.

Это не навсегда. Это игра, чтобы понять, где заканчивается привычка и начинается свобода.

6. Оценка влияния извне

Задай себе вопрос:

• Кем меня считают окружающие? А я действительно такой?

• Чьи ожидания я боюсь не оправдать?

• От какой роли мне сложно отказаться из страха потерять контакт?

Иногда роль держится не потому, что она твоя, а потому, что кому-то она удобна.

Ну и, конечно, попробуйте принять участие в эксперименте Главный герой.