Как строить настоящие отношения в мире быстрых связей
Если второй выпуск подкаста про одиночество - это история поиска и установления контакта, некой инициации, то этот, третий, выпуск - про их поддержание и развитие связей. Он о том, как понять, правда ли между нами и нашими друзьями, родственниками, коллегами есть подлинные связи? Или мы просто сосуществуем в одном пространстве-времени и обмениваемся информацией?
На самом деле, этот разговор получился непростым, а некоторые из вопросов, которые Максим предложил задать себе, разбередили душу. Было о чем задуматься. А чтобы вам задумываться было удобнее, он собрал все техники и вопросы в удобную шпаргалку. Пользуйтесь:
1. Чек-лист эмоциональной связи (по сферам жизни)
Ответьте себе «да» или «нет» по каждому пункту:
Дружба
Есть ли человек, с которым я могу говорить честно, без страха осуждения?
Бывает ли, что я сам инициирую контакт просто от скуки или желания делиться?
Чувствую ли я, что могу быть собой, не играя роль?
Семья
Могу ли я ставить границы без чувства вины?
Есть ли кто-то из близких, кто знает, что со мной происходит на самом деле?
Чувствую ли я от семьи поддержку, а не только обязанность?
Романтические отношения
Есть ли место в диалоге для чувств, а не только бытовых тем?
Понимаем ли мы оба, зачем мы вместе?
Есть ли у нас пространство и для «я», и для «мы»?
Работа
Могу ли я открыто говорить о трудностях и идеях?
Есть ли в команде ощущение уважения и слышимости?
Делюсь ли я вдохновением или предпочитаю «делать тихо»?
Если по какому-то из разделов набирается хотя бы два "нет", это уже повод задуматься.
2. Переворот зеркала: А я кто для других?
Переведите вопрос с позиции «получаю ли я?» на «даю ли я?»:
Могут ли со мной поделиться радостью?
Являюсь ли я тем, к кому идут за поддержкой — и получают её?
Слушаю ли я по-настоящему, или просто жду своей очереди говорить?
Умею ли я быть рядом, не спасая и не поучая?
Если нет - может, сначала стоит сосредоточиться на том, чтобы стать человеком, с которым хочется быть рядом?
3. Индикатор подлинности: Радость как маркер
Задайте себе два вопроса:
Когда я счастлив(а), хочу ли я поделиться этим с этим человеком?
Делится ли он со мной своими радостями — не только проблемами?
Если хотя бы один ответ — «нет», это важный сигнал. Настоящие отношения строятся не только на поддержке в горе, но и на разделённой радости.
4. Диагностика типа отношений
Хотите понять, что у вас на самом деле: дружба, партнёрство, коллегиальность или иллюзия?
Спросите себя:
Есть ли взаимность в инициативах?
Говорим ли мы о чём-то личном — или только о задачах?
Чувствую ли я интерес ко мне, а не только к моей функции?
Есть ли совместный рост или только стагнация?
Эти вопросы подходят для любых отношений, в которых мы смешиваем несколько ролей. Когда работаем с супругами или родственниками, когда дружим с коллегами по работе или когда считаем романтического партнера лучшим другом. Если вы отвечаете "да" - отлично. Если "нет" - это повод обсудить ваши роли и кто вы друг для друга.