"Уставшие" Алёна Владимирская
Когда карьерный консультант по выгоранию сама выгорает — это звучит как начало плохого анекдота. Но именно так начинается книга "Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает" Алёны Владимирской, известного хедхантера, который решил превратить свой профессиональный провал в методологию спасения.
И знаете что? Получилось неплохо.
Откуда растут ноги у русского выгорания
Владимирская честно признаётся: "советы из большинства подобных книг невозможно применить к сегодняшней жизни менеджера в России, где много переработок и стресса, где периодически кричат матом, где на вашу фразу: «Поднимите мне зарплату, вы не делали этого уже три года», – отвечают: «Сейчас сложное время, приди позже»". И вот здесь автор попадает в яблочко.
Большинство книг о выгорании написаны для мира, где работодатель действительно дорожит сотрудниками, где можно спокойно сказать "нет" сверхурочным, где HR-отдел — это не отдел по увольнениям, а забота о людях. Как отмечает Forbes, "российским наемным работникам большинство рекомендаций из иностранных книг не подходят. Сложно последовать совету «найдите работу с большей зарплатой», если в вашем городе больше не платят".
Владимирская предлагает методику, которая работает в условиях, когда вы не можете просто взять и уйти. Когда рынок труда не балует предложениями. Когда "установить границы" означает получить пинок под зад.
Как понять, что вы не просто устали
Ключевая идея книги: выгорание — это не усталость. Можно работать как каторжный и не выгореть, если вы понимаете зачем это делаете и внутренне с этим согласны. "Я утверждаю, что перегрузки не приведут к карьерной усталости, если вы нашли в своей деятельности смыслы", — настаивает автор.
Владимирская разводит понятия "устал" и "выгорел" как скальпелем. Она рассказывает, как сама долго уговаривала себя: "что мое вечное раздражение на всех – сотрудников, клиентов, близких людей, – это не про усталость, а «ну чего ты хочешь, ты ж женщина, у нас так бывает»". Узнаёте?
В книге вы найдёте чёткие критерии различения обычной перегрузки и настоящего выгорания. Это не философские размышления, а конкретные маркеры, которые помогают понять: пора бить тревогу или можно ещё потерпеть.
Правило миллионера и другие инструменты
Одним из главных инструментов диагностики становится "правило миллионера". Оно заключается в том, чтобы о каждой вещи, которая вас бесит, расстраивает или раздражает в вашей нынешней работе, задать вопрос: было бы это для вас критично, если бы за это вам платили миллион.
Звучит просто, но работает безотказно. Если начальник-самодур перестаёт раздражать при мысли о миллионе в месяц — проблема в деньгах, а не в выгорании. Если раздражает и при миллионе — у вас проблемы с ценностями и смыслами.
Владимирская также много внимания уделяет физиологическим аспектам. В книге она рассказывает "как щитовидная железа влияет на карьеру". И это не эзотерика — автор настаивает на полном медицинском обследовании перед тем, как диагностировать у себя выгорание. Иногда то, что кажется карьерной усталостью, оказывается банальной эндокринной дисфункцией.
Методика от практика
Автор "разработала собственную методику и следовать ей решила не в одиночку, а собрала вокруг себя таких же выгоревших топ-менеджеров от 30 до 62 лет. Мы вместе прошли путь длинною в год". Методику успешно прошли более 700 человек, 76 процентов подтвердили, что в результате нашли новый смысл в карьере, получили продвижение, разобрались с конфликтными ситуациями на работе.
Впечатляющая статистика. Особенно если учесть, что это не лабораторные условия, а реальная жизнь реальных людей в реальной России с её специфическими рабочими условиями.
Методика включает три основных этапа:
диагностику (понять, что с вами происходит на самом деле),
работу с причинами (разобраться, почему это случилось),
выход (научиться выбирать работу, где есть смысл именно для вас).
"Сделав это, вы НИКОГДА больше не выгорите" — обещает автор.
Про заразность и других демонов
Интересная идея книги — выгорание заразно. Живёшь с выгоревшим человеком — сам начинаешь чувствовать симптомы. Работаешь в команде, где половина в состоянии апатии — долго не протянешь.
Владимирская разбирает, как не заразиться чужим выгоранием и как не заражать других своим. Это особенно актуально для руководителей, которые могут невольно "тушить" энтузиазм подчинённых своей усталостью.
Автор предупреждает: "Знаете, сколько инсультов и инфарктов происходит на работе ежегодно? Более 160 000 по данным Всемирной ассоциации здравоохранения! Понятно, что не все они случаются из-за выгорания, но смею утверждать: огромная часть связана именно с ним".
Жёстко, но честно.
Что раздражает в книге
Владимирская многовато повторяется. История про щитовидную железу и необходимость сдавать анализы всплывает в книге регулярно, как навязчивая реклама витаминов. Читатели в отзывах отмечают: "повторение идеи про чекап щитовидки и гормонального фона" становится навязчивым.
Местами автор слишком категорична. Да, западные советы часто не работают в российских реалиях, но полностью их отметать тоже не стоит. Некоторые принципы универсальны, независимо от географии.
И ещё один момент: аудиоверсию книги слушать тяжело, поскольку читает сам автор. Это касается не содержания, а подачи — не все авторы умеют читать свои тексты вслух.
Главное достоинство
Владимирская не обещает работать "с миром вымышленных розовых пони". Она говорит о реальности, где зарплаты замораживают, где начальники орут, где уволиться страшно, а найти новую работу сложно.
Книга написана для тех, кто устал от советов в стиле "просто будьте счастливы" и "найдите баланс". Для тех, кто хочет конкретных инструментов, а не мотивирующих цитат из соцсетей.
Кому читать
Эта книга — must read для всех, кто подозревает у себя выгорание, но не уверен в диагнозе. Для тех, кто устал от западных методик позитивного мышления и хочет понять, как решать проблемы в российских реалиях.
Особенно полезна будет топ-менеджерам, которые не могут просто взять и уйти с работы. HR-специалистам, которые хотят понимать настоящие причины текучести кадров. Руководителям, которые не хотят "заражать" команду своей усталостью.
Кому не читать
Если вы в глубокой депрессии и ищете немедленного облегчения — эта книга не волшебная таблетка. Владимирская честно предупреждает: "Мгновенных результатов не будет, но путь мы сократим".
Если вы фанат западной психологии и считаете, что все проблемы решаются медитацией и аффирмациями — книга вас разочарует. Здесь про конкретные действия, а не про абстрактную работу с мышлением.
Вердикт
"Уставшие" — это редкий случай, когда российский автор создал действительно полезную методику, не копируя западные образцы. Владимирская пишет из траншей российского менеджмента, и это чувствуется на каждой странице.
Да, книга не идеальна. Есть повторы, есть излишняя категоричность. Но главное она делает правильно — даёт работающие инструменты для работающих людей.
Если вы подозреваете у себя выгорание, но боитесь, что все советы сведутся к "чаще отдыхайте" — читайте. Если устали от розовых пони и хотите честного разговора о том, как выживать в российской корпоративной среде — читайте.
Остальным тоже стоит прочитать. Хотя бы для профилактики.