"Ты в порядке" Алина Адлер
Книга посвящена отношениям человека с собой и другими и освещает самые распространенные проблемы, с которыми люди приходит к психологу: неуверенность, неспособность отпустить прошлое, неумение собраться с силами, ревность, вина, зависть, безысходность, сожаление об упущенных возможностях.
Звучит как перечень содержимого нашей внутренней кухни, не так ли? Алина Адлер, практикующий психолог с пятнадцатилетним стажем, решила собрать воедино те истины, которые она "часто проговаривает на сессиях, только подсвечивая их разные грани". Получилась книга-концентрат, своеобразный путеводитель по лабиринтам человеческой психики.
Формат: кабинет психолога в книжном переплете
Книга построена так, будто ты УЖЕ сидишь на приёме психолога. В конце каждой главы резюмируются основные выводы для закрепления. Каждый тезис иллюстрируется ярким примером из жизни клиентов.
Это не сухая теория и не очередное "думай позитивно". Адлер выбрала формат кейсов - каждая из 23 глав начинается с реальной истории из её практики. Приходит клиент, рассказывает о своей проблеме, и психолог терпеливо разбирает, что происходит на самом деле. Читатель становится невидимым наблюдателем в кабинете терапевта.
Такой подход работает потому, что убирает абстрактность. Вместо "преодолевайте неуверенность" вы читаете историю конкретного человека, который не может попросить повышение зарплаты, и понимаете механизмы, стоящие за этой проблемой. Во многих из них узнавал себя и свои эмоции, - пишет один из читателей. И это неслучайно - человеческие проблемы удивительно типичны.
Центральная идея: ты имеешь право быть собой
Главный месседж книги заложен уже в названии. "Я надеюсь, что вы наконец сможете выпрямиться и сказать себе: «Я в порядке!»" - пишет автор. Но что это означает на практике?
"Надо же, я в порядке. Даже когда боюсь, горюю, тревожусь. Это ценность, которую у меня не отнимут ни экономический кризис, ни коллекторы, ни ограничения при пандемии коронавируса".
Адлер системно разбирает, что нормально, а что нет в человеческом поведении. Проживать чувства — это нормально. Ты имеешь право быть собой и испытывать целый спектр эмоций. Нормально, когда вы абсолютно осознанно начинаете взаимоотношения с людьми и максимально экологично их завершаете. Ненормально: когда в них какая-то неопределённость и в связи с этим провисшая незавершённость.
Это принципиально важное разграничение. Большинство людей стыдятся своих эмоций, считают их неправильными, пытаются заглушить или игнорировать. Адлер последовательно объясняет: чувствовать - нормально, подавлять чувства - нет.
Структура и практическая применимость
Книга разделена на три части и 23 главы, каждая из которых посвящена отдельной проблеме. Самое удобное то, что если у вас есть конкретная проблема, вам не нужно изучать всю книгу в поисках её корней, а вы отлично находите полезный раздел и переходите к нему.
Это делает книгу не просто разовым чтением, а справочником, к которому можно возвращаться. Ревность? Есть глава про ревность. Чувство вины? И про это есть. Неумение отпускать прошлое? Тоже разобрано.
Если бы удалось собрать эти знания, словно бусины на одну нить, и вручить такое необходимое «украшение» каждому на старте его взросления, то решать жизненные задачи, строить отношения с собой и окружающими человек смог бы гораздо эффективнее, здоровее и проще - именно это и пыталась сделать автор.
Чего в книге нет (и это проблема)
Несколько читателей отмечают существенный недостаток: "Не хватило только выводов о проблемах. Свои проблемы нашла, а что с ними делать так и не поняла".
Это действительно слабое место книги. Адлер отлично диагностирует проблемы, помогает их понять и принять, но конкретных техник работы с ними дает мало. Получается эмоциональная поддержка, но не практическое руководство к действию.
Книга скорее про то, как перестать себя за что-то осуждать, чем про то, как изменить свое поведение. Это важно, но недостаточно для полноценной самопомощи.
Язык и стиль
Написана легким языком, без мудрствований, что и нужно простому человеку, не изучавшему психологию. Адлер избегает профессионального жаргона, сложных терминов и академических выкладок. Книгу можно читать без специальной подготовки.
"Как же она успокаивает! Вроде читаешь об обычных проблемах, но все равно узнаешь новое" - отмечает один из читателей. Действительно, книга написана в очень поддерживающем тоне. Автор не поучает, а сопереживает.
Кому читать, а кому лучше воздержаться
Книга будет полезна:
Тем, кто думает о походе к психологу, но пока не решается
Людям, которые постоянно сомневаются в "нормальности" своих эмоций
Тем, кто ищет поддержку и принятие, а не конкретные техники решения проблем
Людям, склонным к самокритике и самообвинениям
Тем, кто уже ходит к психологу и хочет закрепить понимание между сессиями
Книга НЕ подойдет:
Людям, ищущим конкретные пошаговые инструкции и техники
Тем, кто хочет глубокого анализа причин проблем, а не их симптомов
Читателям, предпочитающим научный подход с исследованиями и статистикой
Людям в острых кризисных состояниях (книга скорее про поддержку, чем про экстренную помощь)
Итоговый вердикт
"Ты в порядке" - это не революционная книга, которая перевернет ваше представление о психологии. Это скорее теплое одеяло для души, написанное опытным специалистом. "Ты в порядке" - книга о бережном отношении к себе. О самоценности, самопознании и любви к себе.
Главная ценность книги в том, что она дает разрешение быть собой. В мире, где каждый должен быть успешным, позитивным и эффективным, Адлер говорит простую истину: можно грустить, злиться, бояться. И это нормально.
Если вы ищете утешение и понимание - книга ваша. Если нужны конкретные инструменты изменения - поищите что-то более практически ориентированное. Но помните: иногда самое важное, что может дать книга, - это не новые знания, а новый взгляд на себя. И с этой задачей "Ты в порядке" справляется отлично.