"С ума сойти!" Дарья Варламова и Антон Зайниев
Иногда самые честные книги рождаются из личной боли. Дарья Варламова и Антон Зайниев столкнулись с клинической депрессией, ее неприятием окружающими и нехваткой адекватной информации по психиатрии. Что делают современные журналисты, когда попадают в такую ситуацию? Правильно — идут разбираться. Перерывают ворох научных публикаций, говорят со специалистами и пишут книгу для таких же растерянных людей.
Результат получился неожиданно качественным. Уникальная для России книга, которая в 2017 году получила премию "Просветитель" в номинации "Естественные и точные науки". И это о психиатрии! В стране, где к психологам до сих пор относятся с подозрением, а к психиатрам — с ужасом.
Что внутри: анатомия городского безумия
Авторы методично разбирают основные психические расстройства, с которыми может столкнуться житель мегаполиса. И делают это с почти энциклопедической основательностью.
Депрессия — "поцелуй дементора", как метко окрестили ее авторы. Здесь объясняют, чем клиническая депрессия отличается от сезонной хандры, как она влияет на мозг и почему "взять себя в руки" не работает.
Биполярное расстройство — те самые "качели настроения", которые все так любят себе приписывать. Варламова и Зайниев четко разграничивают настоящее заболевание и обычные перепады настроения.
Тревожные расстройства — глава "Как страшно жить" разбирает панические атаки, социофобию и генерализованное тревожное расстройство. Авторы наконец объясняют разницу между социофобией и социопатией, которую по ошибке стало модно себе приписывать.
СДВГ — "потеря фокуса" в эпоху информационной перегрузки. Особенно актуально для офисных работников, которые не могут понять, почему не способны сосредоточиться.
Синдром Аспергера — "весь в себе". Объясняют, что это такое и почему не стоит называть аутистом каждого интроверта.
Шизофрения — самое стигматизированное заболевание получает спокойное научное объяснение.
В новых изданиях добавились главы о пограничном расстройстве личности и обсессивно-компульсивном расстройстве. В новом издании книги авторы добавили информацию о свежих исследованиях и передовых методах лечения психических заболеваний.
Подход: наука без занудства
Самое ценное в книге — попытка примирить научную строгость с человеческим пониманием. Сторонникам доказательной медицины известно: мозг материален, психические расстройства имеют физиологическую подоплеку, а их лечение во многих случаях столь же алгоритмизировано, как лечение ангины или перелома.
Авторы последовательно развенчивают мифы. Нет, антидепрессанты не делают из вас зомби. Да, к психиатру можно ходить как к обычному врачу. Нет, психические расстройства — не признак слабости характера.
Особенно ценно, что книга написана людьми, которые прошли через это сами. Здесь нет снисходительного тона специалистов, которые знают теорию, но не знают, каково это — вставать утром с чувством, что жизнь потеряла смысл.
Научная честность vs. доступность
Авторы честно признаются, что не являются специалистами в области психических расстройств. И это одновременно слабость и сила книги.
Плюсы такого подхода: материал излагается понятным языком, без медицинского жаргона. Авторы задают те же вопросы, что и обычные читатели. Нет барьера между "специалистом" и "пациентом".
Минусы: иногда научные концепции упрощаются до предела. Сложные нейробиологические процессы описываются схематично. Некоторые нюансы, важные для понимания, теряются ради доступности.
Но отмеченные недостатки несущественны для того читателя, которому она адресована, как точно заметил один из рецензентов. Если захочется углубиться в психогенетику или нейрофармакологию, найдете соответствующие учебники.
Практическая ценность: что делать-то?
Книга не ограничивается теорией. Авторы дают конкретные рекомендации: как распознать тревожные симптомы, когда обращаться к специалисту, чего ожидать от лечения.
"С ума сойти!" — это настоящий практикум по безопасному поведению людей друг с другом. Особенно ценны главы о том, как поддерживать близких с психическими расстройствами и как не навредить своими "добрыми" советами.
Единственное "но": книга написана для российской действительности образца 2016-2020 годов. Некоторые рекомендации по поиску специалистов или лекарствам могли устареть.
Стиль: между научпопом и практическим руководством
Варламова и Зайниев пишут живым языком, но без лишнего панибратства. Сложные термины объясняются через аналогии и примеры. Поцелуй дементора: что такое депрессия — типичный пример того, как авторы делают медицинские концепции понятными через культурные референсы.
Структура книги логична: от общих принципов к конкретным расстройствам. Каждая глава написана так, что можно читать выборочно, если интересует конкретная тема.
Контекст: почему эта книга важна именно сейчас
Психические заболевания встречаются гораздо чаще, чем кажется: по статистике ВОЗ, каким-то из них хотя бы раз в жизни страдал каждый четвертый. При этом в России уровень психиатрической грамотности катастрофически низкий.
Уровень знаний людей о психиатрии удручающий даже по сравнению с массовой грамотностью в "обычной" медицине — тоже не блестящей, — отмечает один из читателей. И это правда. Люди легко идут к кардиологу с болью в сердце, но боятся психиатра даже при суицидальных мыслях.
Книга появилась в нужное время и в нужном месте. В эпоху, когда депрессия становится эпидемией мегаполисов, а тревожность — профессиональной болезнью офисных работников.
Альтернативы: а что еще почитать?
На российском рынке аналогов немного. Есть переводные книги вроде "Мозг и душа" Крис Фрит или "Тревожный мозг" Джозефа Леду, но они либо слишком академичны, либо написаны для другой медицинской системы.
Кому читать, а кому — нет
Обязательно читать:
Всем, кто подозревает у себя депрессию, тревожность или другие психические расстройства
Родственникам людей с ментальными расстройствами
Тем, кто хочет понять, как устроена психика, но не готов штудировать учебники психиатрии
HR-специалистам и руководителям — для понимания, с чем могут сталкиваться их сотрудники
Можно не читать:
Практикующим психиатрам и психологам — слишком поверхностно
Тем, кто ищет глубокое погружение в нейробиологию
Людям, которые принципиально не верят в научную психиатрию
Особенно рекомендую:
Молодым людям, которые только начинают разбираться в своем ментальном здоровье
Родителям подростков — для понимания, что происходит с детьми
Всем, кто работает в стрессовых профессиях
Итог: нужная книга в нужное время
"С ума сойти!" — это точно то, чего не хватало российскому книжному рынку. Качественная научно-популярная книга о психических расстройствах, написанная понятным языком людьми, которые знают тему изнутри.
Да, она не идеальна. Местами упрощает, местами устарела. Но вряд ли будет преувеличением сказать, что эта книга должна быть в каждом доме (ну, или в каждом телефоне).
В стране, где психиатрия до сих пор окружена предрассудками, а люди с ментальными расстройствами сталкиваются со стигматизацией, такие книги — не просто полезное чтение. Это инструмент изменения общественного сознания.
Читайте. Особенно если живете в большом городе и иногда чувствуете, что мир сходит с ума. Возможно, проблема не в мире.