"Почва под ногами" Юлия Мурашева
Представьте: вы стоите на краю обрыва. Финансовые проблемы, разваливающиеся отношения, потерянная работа - жизнь словно вырвала почву из-под ног. В такие моменты мы готовы ухватиться за любую соломинку. И тут появляется Юлия Мурашова с книгой "Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору".
Мурашова - не новичок в мире личностного развития. Финалист премии Leadership Coaching Awards 2021, бизнес-тренер и коуч с солидным опытом корпоративной работы. Прежде чем погрузиться в коучинг, работала в телевизионном бизнесе. То есть человек, который сам прошел через смену профессиональных ориентиров и знает, что такое неопределенность.
Что внутри: методика на стыке коучинга и психосоматики
Автор сразу же честно предупреждает: "Но придется потрудиться. И я гарантирую, что после выполнения всех заданий вы станете счастливее и жизнь заиграет новыми красками". Никаких магических таблеток или мгновенных преображений. Только работа.
Методика создана на стыке двух основных направлений: коучинга и знаний о психосоматике. По сути, это пошаговый план выхода из кризиса, где автор исследует связь между внутренним состоянием и телесными проявлениями стресса.
Центральная идея книги укладывается в одну фразу, которую Мурашова рекомендует повторять как мантру: "Череда моих выборов привела меня к той ситуации, в которой я сейчас нахожусь. Мои действия, моя жизненная стратегия дали мне такой результат".
Звучит жестко? Да. Но именно в этом и кроется сила подхода - принятие ответственности за собственную жизнь.
Структура и подача материала
Книга построена как настоящий практикум. В неё включены простые, но действенные и эффективные упражнения, для которых понадобятся только лист бумаги и ручка. Никаких сложных инструментов или технологий - только вы, ручка и готовность к честному разговору с собой.
Особенность издания - QR-коды, по которым автор записал дополнительные видео. Интересное решение, которое превращает книгу в мультимедийный продукт. Читаешь теорию, смотришь практику.
Мурашова не ограничивается общими рассуждениями о поиске себя. Она разбирает конкретные жизненные ситуации: "Быть может, у вас сложная финансовая ситуация, вы набрали кредиты, вам тяжело и вы живете в постоянном стрессе. Или с партнером сложные отношения, вы переживаете развод. Или потеряли работу и совершенно не понимаете, чем заняться и как реализоваться в этой жизни".
Теоретическая база: от Маслоу до коучинговых техник
Автор не изобретает велосипед, а опирается на проверенные психологические концепции. Уже во введении упоминается пирамида потребностей Маслоу - классическая теория мотивации, которая помогает понять, на каком уровне потребностей вы сейчас находитесь и что нужно для движения дальше.
Коучинговая составляющая проявляется в системе правильно поставленных вопросов. Мурашова не дает готовых ответов, а учит задавать себе такие вопросы, которые приведут к собственным инсайтам. Как отмечает один из читателей: "Особенно ценно то, что в книге есть коучинговые упражнения. Упражнения простые, но действенные".
Практическая ценность: работа с целями и приоритетами
Один из самых сильных блоков книги - работа с целеполаганием. "Начала формулировать свои цели и выделять приоритеты: их много, а добиться всего и сразу - не получается, поэтому начала прописывать все по шагам!" - делится впечатлениями читательница.
Мурашова предлагает не просто составить список желаний, а честно ответить на вопрос: какой ценой вы готовы этого добиться? И готовы ли вообще? Часто оказывается, что многие наши "цели" - это социальные ожидания, а не истинные потребности.
Автор учит переосмысливать прошлый опыт не с позиции жертвы обстоятельств, а с точки зрения извлечения ресурсов. Каждая неудача рассматривается как источник важной информации о себе и мире.
Метафора штормы и внутренняя опора
"Представьте себе утро, вы идете к озеру или морю. Полный штиль. Вода как зеркало, белоснежные облака... Вы многие годы создавали для себя этот спокойный мир, вы живете, строите планы. И вдруг - небо темнеет, налетает шторм и сносит все на своем пути, все планы под откос".
Эта метафора пронизывает всю книгу. "Мы не можем влиять на события внешнего мира или поворачивать их вспять, предотвращать войны, кризисы, аварии и цунами. Но зато можем обрести внутреннюю опору, раскинуть мысленный зонт над нашим прекрасным внутренним состоянием, защитить его от всех штормов и землетрясений".
Именно здесь кроется основная идея книги: внешний мир непредсказуем, но ваша реакция на него - в ваших руках.
Оформление и подача
Отдельного упоминания заслуживает оформление. "Потрясающая верстка книги! Рисунки, подчеркивания, детали, в общем ребята действительно заморочились с оформлением" - отмечают читатели.
Это не случайно. Книга-практикум должна быть удобной для работы, и здесь это учтено. Места для записей, выделения, визуальные акценты - всё направлено на то, чтобы читатель действительно работал с материалом, а не просто пробегал глазами.
Критические замечания: где автор буксует
Честности ради, книга не лишена недостатков. "У меня такое ощущение, что прочитала микс из марафонов желаний. Часть информации заимствована из других книг. Ожидала большего" - откровенно пишет одна из читательниц.
И в этом есть доля правды. Мурашова не открывает Америку. Многие техники и подходы встречались в других книгах по саморазвитию. Вопрос в том, насколько удачно они скомпонованы и адаптированы для российского читателя.
Автор позиционирует книгу как помощь для тех, кто "действительно находится в той точке своей жизни, когда требуется помощь, чтобы пройти определённый этап менее болезненно". То есть это не универсальная панацея, а конкретный инструмент для конкретной ситуации.
Целевая аудитория: кому подойдет эта "почва"
Книга будет полезна людям, которые:
Переживают кризисные моменты. Потеря работы, разрыв отношений, финансовые трудности - те самые штормы, о которых пишет автор.
Готовы к активной работе над собой. Если вы ищете легкое чтение для вдохновения, лучше выберите что-то другое. Здесь нужно выполнять упражнения.
Предпочитают структурированный подход. Мурашова предлагает четкий алгоритм действий, а не абстрактные рассуждения о смысле жизни.
Хотят научиться ставить цели и расставлять приоритеты. Один из самых сильных блоков книги.
Кому точно не стоит читать
Тем, кто ждет революционных открытий. Книга компилятивна по своей природе. Если вы уже читали Стивена Кови, Тони Роббинса и других классиков жанра, многое покажется знакомым.
Людям, не готовым принимать ответственность за свою жизнь. Центральная идея книги - ваша жизнь это результат ваших выборов. Если эта мысль вызывает протест, книга не для вас.
Тем, кто находится в остром психологическом кризисе. Книга-практикум не заменит работы с психологом или психотерапевтом.
Итоговая оценка: практичная "выжимка" без воды
"Для тех, кто увлекается психологией, эта книга-практикум будет отличным вариантом в качестве обобщения ранее полученной из других источников информации. Так сказать 'выжимка', без воды и лишнего текста" - точно подмечает один из читателей.
И в этом главная ценность работы Мурашовой. Она не изобретает новых концепций, но грамотно собирает проверенные техники в понятную систему. Добавляет российский контекст и практический опыт работы с клиентами.
"Почва под ногами" - это не философский трактат о смысле жизни и не сборник мотивирующих историй. Это рабочий инструмент для тех, кто оказался в сложной ситуации и готов методично выбираться из неё.
Стоит ли читать? Если вы сейчас в кризисе, готовы работать над собой и не ждете чудес - да, стоит. Если ищете что-то принципиально новое в области психологии - лучше поискать в другом месте.
Главное, что предлагает автор, - это честность с самим собой и готовность взять ответственность за собственную жизнь. "Будьте автором своей жизни и напишите ваш сценарий с нуля из состояния полноценности, уверенности, радости и энергии".
Звучит просто. Но простое не значит легкое.