"Найти себя" Леонид Кроль

Когда видишь очередную книгу с заголовком про поиск себя, хочется пройти мимо. Сколько можно уже? Но с Леонидом Кролем всё не так просто. Этот человек — не инфобизнес-коуч с корочками, купленными в интернете, а психолог и психотерапевт с серьезным багажом практики. И его подход к вечным вопросам «кто я?» и «что я хочу?» заметно отличается от обычной попсы саморазвития.

О чем эта книга и почему она другая

Кроль собрал двенадцать историй из своей практики — каждая глава это отдельный кейс с изложением ситуации клиента, методов работы и результатов. Не абстрактные советы из серии «просто поверь в себя», а конкретные случаи с конкретными людьми. Менеджер, который не может понять, почему постоянно выгорает. Женщина, которая всю жизнь делала то, что от неё ждали родители. Человек, застрявший в тревожности и не способный принимать решения.

Автор показывает, как опираться на чувства, воображение, переживания, чтобы ориентироваться в собственных ощущениях и состояниях, принимать решения, более полно проживать каждый момент жизни. Звучит как обычная психологическая мантра, но дьявол в деталях — и детали у Кроля есть.

Что внутри: конкретные техники

Начинает автор с упражнения, которое может показаться простым, но работает. Нужно составить список из 20 кратких ответов на вопрос «Кто я такой?» Эти ответы делятся на несколько категорий: социальные характеристики, роли, качества личности. И уже здесь становится понятно, насколько мы привыкли определять себя через внешние атрибуты, а не через внутренние ощущения.

Одна из ключевых концепций книги — «точка сборки». Это ежедневный чекпоинт, чтобы не замотаться и не впадать в тревожность. По сути, момент в течение дня, когда ты останавливаешься и спрашиваешь себя: что я сейчас чувствую? что со мной происходит? куда я иду? Простая техника, но требующая дисциплины.

Еще одна интересная техника — «танец с драконом». Нужно выделить и осознать убеждения, которые вы вынесли из своего плохого опыта, и составить шпаргалку «Что делать при встрече с этими убеждениями». Не бороться со своими страхами и ограничениями, а научиться с ними взаимодействовать.

Философия ненасилия над собой

Центральная идея книги — перестать себя принуждать. В принудительном режиме никто из нас неэффективен и не может полностью раскрыть свои хорошие стороны. Вместо этого Кроль предлагает искать ситуации, места, людей, где можно чаще использовать свои достоинства и реже натыкаться на ограничения.

«Необязательно все время чувствовать радость, чтобы быть счастливым. Для счастья достаточно хотя бы несколько раз в день по несколько минут отчетливо ощущать себя и жизнь вокруг» — одна из самых точных формулировок в книге. Не навязчивый позитив, а осознанность.

Еще одна важная мысль: «Найдите деятельность, в которой вас не будет интересовать результат. Вести вас будет только интерес к процессу». Это про подлинную мотивацию, которая идет изнутри, а не от внешних стимулов.

Как это работает на практике

В конце каждой главы есть резюме, помогающее повторить ключевые моменты. Это удобно — можно вернуться к нужной технике, не перечитывая всю историю. Если нужны изменения, то дисциплинируем себя и выполняем нужную технику.

Кроль не обещает быстрых результатов. Его подход требует времени и постоянной работы с собой. Как отмечают читатели: «Хоть по новой читай» — обретенная ясность рассыпается в руках и исчезает, если не воплощать прочитанное в жизнь.

Что не так с этой книгой

Главная проблема — поверхностность изложения. Автор задает ориентиры куда двигаться и о чем поразмыслить, но не разжевывает и не разбирает по кирпичикам. Для кого-то это плюс, для кого-то минус. Если ждете пошаговых инструкций, будете разочарованы.

Некоторые читатели не смогли дочитать даже до третьей главы, считая содержание поверхностным. И отчасти они правы — Кроль больше показывает направления для размышлений, чем дает готовые решения.

Еще один недостаток — резюме глав сделаны «при помощи кнопок копировать-вставить», что делает текст скучнее. Чувствуется, что автор местами экономил усилия.

Кому стоит читать

Эта книга для тех, кто уже понимает важность психологической работы над собой, но не знает, с чего начать конкретно. Если вы в тупике с самоопределением, если чувствуете, что живете не своей жизнью, если постоянно тревожитесь и не можете принимать решения — в книге много ситуаций, в которых нетрудно узнать себя.

Подойдет тем, кто не любит заумные упражнения или нудные тесты — здесь все максимально практично и без лишней воды. Понравится легкость изложения, наличие юмора и четкая, понятная структура.

Кому не стоит

Если ищете глубокую психологическую проработку травм или серьезных расстройств — это не та книга. Она не очень подойдет для работы с клиентами, переживающими серьезные экзистенциальные кризисы. Для таких случаев нужны более серьезные методы.

Не подойдет и тем, кто ждет революционных откровений. Многие отмечают, что «не открыли для себя ничего нового — довольно понятные вещи». Если вы уже активно занимаетесь психологией, большинство идей покажутся знакомыми.

Вердикт

Эта книга — руководство к действию, а не теоретическое пособие. Кроль не претендует на роль гуру, он просто показывает, как можно работать с собой, используя проверенные на практике техники. 235 страниц читаются легко, информация подается без академического занудства, но с пониманием дела.

Стоит ли читать? Да, если вы новичок в психологии самопознания и ищете практичную отправную точку. Нет, если ждете глубоких инсайтов или готовы к серьезной терапевтической работе. Это книга-мостик между «я ничего не понимаю в себе» и «я готов к глубокой работе над собой». И для такого мостика она вполне подходящая.