"Доброе утро" Джефф Сандерс
По статистике, 40% людей считают себя "совами" и только 25% — "жаворонками". Казалось бы, природа уже все решила за нас, но появляется Джефф Сандерс со своей книгой "Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать" и заявляет: всех можно переделать в жаворонков! Вопрос лишь в том, нужно ли это делать и как автор предлагает осуществить такую биологическую революцию.
Сандерс встает в пять утра и постоянно повторяет, что это "фантастическое время дня – идеальный момент для пробуждения". Свою концепцию он называет "победой над вашим днем еще до завтрака, которую вы одержите, радостно вскакивая с кровати ранним утром, чтобы добиться значительного прогресса на пути к главным целям вашей жизни". Звучит вдохновляюще, не правда ли? Но дьявол, как обычно, кроется в деталях.
Начнем с того, что обещает обложка и что реально получает читатель. Название намекает на конкретные техники раннего подъема, а в итоге о раннем подъеме в книге всего пара страниц, а как на него перейти — вообще не говорится. Основной контент посвящен классической американской продуктивности: планированию, целеполаганию, контролю исполнения задач. Это еще одна книга о том, как сделать из себя полуробота для выполнения максимального количества дел в единицу времени.
Метод Сандерса: три утренних часа для важного
Автор не изобретает велосипед, а просто адаптирует известную формулу под свой образ жизни. Из-за подъема в 5 утра у него появляется где-то три часа на сборы, спорт, рутины и работу в сфере своих приоритетов и целей. По его словам, пять утра — это пора, когда кругом спокойно, безмятежно и мирно, вас почти ничего не отвлекает.
Логика простая: если все спят, никто не мешает заниматься важными делами. Для многих это единственное время дня, которое можно выделить для себя. И здесь с автором сложно поспорить — современная жизнь действительно не оставляет времени на размышления и сосредоточенную работу.
Единственный конкретный совет по переходу на ранний подъем, который дает Сандерс, — постепенно отодвигать подъем на более раннее время. Революционно, не так ли? Автор предлагает вставать по будильнику и раньше ложиться, что вряд ли может сделать утро добрым. Никаких научных обоснований, техник работы с циркадными ритмами или психологических приемов преодоления сопротивления организма.
Система продуктивности под соусом "раннего подъема"
Книга поможет вам отличать важное от второстепенного, больше успевать и в результате достичь самых амбициозных целей, — обещает автор. И вот тут начинается основное содержание: классические техники тайм-менеджмента, упакованные в красивую упаковку "утренних ритуалов".
Планировать каждое утро свой день, а потом вечером контролировать исполнение — это под силу разве что супер-бухгалтеру, справедливо замечает один из читателей. Сандерс предлагает начинать каждый день с детального планирования, расставления приоритетов и составления списков задач. Вечером — обязательный анализ того, что получилось, а что нет.
Система включает в себя:
Ежедневное утреннее планирование с четкими целями
Фокус на 2-3 главных задачах дня
Отказ от многозадачности
Регулярные перерывы и время для восстановления
Вечерний анализ достижений
К этому автор добавляет свои личные привычки: 2 литра зеленого смузи по утрам, "антигравитационные" упражнения, которые он активно пропагандирует, несмотря на то, что доказательства их пользы основаны лишь на положительном опыте самого автора.
Проблема персонализации и научности
Самая большая проблема книги — это попытка выдать личный опыт одного человека за универсальную методику. Автор — обычный человек, который начитался книг по продуктивности и решил рано вставать. Он делится тем, что сработало конкретно для него, но при этом подает информацию как руководство к действию для всех.
Книга частично содержит странные советы, не подтвержденные ничем, кроме субъективного мнения автора. Сандерс не ссылается на исследования сна, хронобиологии или нейронауки. Вместо этого читатель получает личные рассказы автора о том, как замечательно ему живется с подъемом в пять утра.
Несколько лет назад автор готовился к марафону и работал консультантом по карьере, развивая дополнительный бизнес как коуч по продуктивности. Ему нужно было найти время для тренировок, и он решил вставать рано. История банальная, решение логичное, но зачем из этого делать революционную методику?
Вода вместо конкретики
Суть книги укладывается на нескольких страницах последней главы и чрезвычайно разбавлена водой ненужных пространных рассуждений. Читатели единодушно отмечают, что книгу можно было легко сократить раза в 4-5.
Что вместо конкретных техник получает читатель? Кросс-ссылки на других "гуру" личностного роста и неприкрытую рекламу некоторых продуктов. Автор постоянно упоминает свой подкаст "Чудо пяти утра" (The 5 AM Miracle), что создает ощущение, будто книга — это расширенная реклама его других продуктов.
Веган, бизнес-коуч и ведущий подкастов заходят в бар и пишут вот это вот, — иронично замечает один из рецензентов. И действительно, автор кажется настолько правильным, что не верится в его реальность. Постоянные рассказы о зеленых смузи, идеальном планировании и бесконечной продуктивности вызывают желание сказать: "Приятель, расслабься и поживи в удовольствие".
Что реально работает в книге Сандерса
Несмотря на критику, в книге есть рациональные зерна. Некоторым читателям она помогла привести жизнь в порядок в период полной разрухи. Одна читательница вставала в пять утра на протяжении двух недель, и это помогло ей составить новые планы на ближайший год и начать их выполнять.
Основные полезные идеи можно свести к пяти пунктам:
В пять утра тихо, поэтому продуктивно
По утрам голова работает лучше
Не бухайте и не жрите всякое дерьмо (здесь автор говорит про "ведите здоровый образ жизни")
Чтобы рано просыпаться, надо рано засыпать
С самого утра пишите списки дел
Всем спасибо, как резюмирует один из читателей. Действительно, все эти идеи здравые, но вряд ли стоят цены целой книги.
Кому стоит читать эту книгу
Книга станет обязательной для прочтения лишь в том случае, если вы уверенно решили изменить свою жизнь. При этом не беритесь читать книгу без ручки и блокнота — так советует один из положительно настроенных рецензентов.
Книга может быть полезна тем, кто:
Впервые сталкивается с концепцией продуктивности и нуждается в базовых принципах
Ищет мотивацию для изменения режима дня, а не конкретные техники
Готов воспринимать личный опыт автора как источник вдохновения, а не как научное руководство
Хочет простую систему планирования без сложных методологий
Не стоит читать тем, кто:
Ожидает научно обоснованных методов работы со сном и биоритмами
Ищет конкретные техники перехода на ранний подъем
Уже знаком с основами тайм-менеджмента и продуктивности
Не готов к большому количеству "воды" и личных историй автора
Скептически относится к американскому стилю бизнес-коучинга
Вердикт: больше шума, чем пользы
Для подобного качества и объема книга слишком дорога, однозначно своих денег она не стоит. Это честная оценка от читателя, который ожидал получить практическое руководство, а получил сборник очевидных советов, разбавленных личными историями.
Сандерс не врет — он действительно встает в пять утра и действительно стал более продуктивным. Но его опыт — это история одного человека с определенным типом нервной системы, образом жизни и целями. Попытка превратить этот опыт в универсальную методику провалилась.
Если вы абсолютный новичок в вопросах планирования времени и никогда не читали книг о продуктивности — возможно, "Доброе утро каждый день" станет для вас полезным введением в тему. Всем остальным лучше поискать более содержательные источники или довольствоваться этим обзором, который, честно говоря, содержит почти всю полезную информацию из книги.
Пять утра — это символ контроля над собственной жизнью, пишет автор. Возможно, он прав. Но для обретения этого контроля вовсе не обязательно покупать книгу, которая расскажет очевидные вещи на двухстах страницах.